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不用花一分钱,就能做一次全面健康体检

时间:2018-06-10 18:05:03来源:中国甘肃在线编辑:赵小春点击:

每年一次检,身体有保险。但是,价格不菲的体检费成了一项不小的开支。教你几招实用的身体自检技能,新的一年,给自己的身体来个全面检查吧!
   1肺功能检查1、憋气
   能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。
   2、吹气深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。
   2心功能检查--1、原地小跑一会儿(感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。2、爬楼梯中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。
3动脉硬化检查
坐位前屈坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。
4糖尿病检查单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。
5青光眼检查观察瞳孔瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
6血液黏稠检查看舌头对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。
7骨质疏松检查
测中指间距两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。

如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
8腰椎间盘突出检查挺腹伸腰仰卧两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。
9骶髂关节检查盘腿试验
又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。
10肾病检查查尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。送你一份大病先兆自查表
1头晕、头昏早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
2心慌饥饿感凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。
3清晨浮肿如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。
4棕色尿液提示肝脏可能出现问题。
5口臭可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。
6口中有氨味要格外注意肾脏的健康。
7眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血。
8眼角出现模糊的灰环说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。
9脸色潮红可能与心脏病或高血压有关。
10恶心想吐除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。
11舌面白而呈毛茸状态
提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
12眼睛痛除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
13手发抖可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。
14吃油腻食物后上腹疼痛背并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。
15食欲亢进,体重却减轻可能患了甲状腺机能亢进症。
16没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳可能是患了肝炎。
17饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。
18爬楼梯时心慌、胸闷提示心脏功能较弱。
19指尖比指节更粗大可能患有较严重的肺部疾病
20指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚提示淋巴系统出了毛病。这些方法简单易行,可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦!

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