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最适合懒人的9个有效减肥方法

时间:2015-11-26 09:55:47来源:中国甘肃在线编辑:薛应霞点击:

导语:减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程,可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。

在工作中燃脂

1、在工作中燃脂

在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

每周两天不吃淀粉

2、每周两天不吃淀粉

米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

嘴馋时嚼口香糖

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

降低卧室问题

4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

多吃辣

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。

保持心态平和

6、保持心态平和

根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。

少喝酒

7、少喝酒

两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%。

能动就不要静

8、能动就不要静

接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

适当运动

9、适当运动

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?


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