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天使身材千金难买 不花钱能练出好身材吗?

时间:2015-11-16 14:54:41来源:中国甘肃在线编辑:薛应霞点击:

   这几天,全世界的眼睛恐怕都在关注维秘天使!能在维秘大秀上走一把没有好身材和迷人的形体当然是不行的。天使们平时也是没少把时间和金钱往里扔。不过,普通人毕竟不是超模,天使们那“千金难买”的好肉体,普通人该如何拥有呢?不花钱似乎不太可能,但少花钱也能让自己变美!

  天使好肉体都是要花钱花时间练出来哒!

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  大热天使Gigi

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  大长腿也不是白来哒

  超模为了有个好肉体,能被维密收下,那可是下了常人比不了的大工夫的。日常的有氧运动就不提了,相约跑步都是闺蜜间最正常的小儿科项目。除此之外,健身、搏击、游泳、芭蕾……你想得到的,她们练了,你想不到的,她们也都练了。

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  超模Karlie Kloss在健身房挥汗如雨

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  Gigi与好闺蜜霉霉相约运动

  没钱没时间怎么能变美?

  作为非超模普通人,虽说不用跑去选拔维秘天使,但如今对身材没点要求似乎就基本约等于自暴自弃……但没钱没时间的上班狗们要怎么实现完美变身的愿望呢?

第一招:花小钱 做大运动

  跑步、快走——花费:服装、运动鞋等运动装备

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  跑步吧!

  跑步是最简单易行的有氧运动了!当然,为了尽量减少运动对关节的伤害,你至少会需要购入一双相对专业的跑步鞋和舒适又快干的运动服。而这也不必花大价钱~

  骑脚踏车——花费:脚踏车

  骑脚踏车同样也能帮你锻炼心肺功能。你可以买一辆脚踏车,就能享受变骑车锻炼边享受自然美景的惬意生活喽!当然,如果你不小心变成了资深骑行爱好者,可能需要更多专业的设备和装备哦!

  游泳——花费:泳装、游泳卡

  游泳不仅能起到燃烧脂肪的效果,帮你塑造良好的身体曲线,水流的作用还有利于提升皮肤的质感~而你需要的花费,也不过是泳装和一张游泳卡而已。

  放弃外卖,出去吃点健康午餐——花费:午餐

  不是让你每天中午跑出去吃大餐,而是要你放弃吃地沟油外卖的坏习惯。毕竟,外食在无形中增加了饭前饭后的运动量,可以避免饭后囤积脂肪和OL久坐无运动的状况。

   第二招:根本不想花钱?那就利用身边的资源锻炼

  如果是想要通过增大运动量的方式起到一定的瘦身作用,那就试着利用身边的一切资源动动动起来吧!

  看见楼梯就去爬——花费:零

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  多走楼梯

  地铁出站时、办公楼低于6层……这些情况下请你放弃电梯直接步行上楼好么!况且,这样还能省去等电梯的时间,甚至避免遭受高层同事的白眼~

  在距离允许的范围内走路上班——花费:零

  如果你就住在工作地附近,那就多走几步步行上班吧!如果你恰恰住得比较远,需要乘坐公共交通上下班,也可以选择半路下车,步行一两站地。不要说这是自找苦吃哦!谁叫你想要运动量来着~

  在家能做的一切运动——花费:零

  所谓在家能做的一切运动,就是让你不要堆在沙发上,做做家务,或跟着视频做几节操,再或者,铺上瑜伽垫练习几个体式,要么干脆来几组原地蹲起或高抬腿……只要想动,在家不花钱照样能锻炼。

   第三招:给你的食谱多加“两道菜”

  牛油果——超模都在吃的健康美食

超模们在Ins上常常晒的美食就是牛油果!

  超模们在Ins上常常晒的美食都有牛油果!

  看看平时超模们Ins里晒的美食照,出镜最多的食材就是它——牛油果!相比果酱、黄油,牛油果绝对是最好的吐司伴侣。除此之外,还有各种各样的搭配和吃法,绝对能在满足你味蕾的同时又能提供充足的维生素和营养物质。

  另外,牛油果含有充足的纤维和油酸,能清除体内多余的胆固醇,帮助肠道功能正常运转,预防便秘。而其与皮肤良好的亲和性,还能起到美容养颜、抗衰老的功效。

  意大利面—纯植物低卡主食

  意面也是一种健康低卡的美食

  很多人说吃意面会发胖,其实不然。意面本身是由小麦制成,是既健康又低卡的美食。而高热量的成分来源于酱汁。

  如果想要调制出低卡的瘦身酱汁,也不难。你可以将胡萝卜、番茄、豆芽等低卡食材切碎混合,佐以酱油和橄榄油一起调制即可~还可以根据喜好加些煮熟的鸡肉等。


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